Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.Powinien zawierać 20%-25% dobowego zapotrzebowania na energię.Wiele z nas o nim zapomina i przez to,często nie mamy rano na nic siły i nie mamy humoru.
Po nocnym odpoczynku organizm, aby ruszył pełną parą potrzebuje energii.Dlatego na naszym stole nie może zabraknąć produktów bogatych w witaminy, białko oraz węglowodany.
Åšniadanie powinno:
-być urozmaicone – każdego dnia w Å›niadaniowym zestawie powinny znaleźć siÄ™ różnorodne produkty ze wszystkich grup żywnoÅ›ci zawartych w piramidzie zdrowego żywienia.
-zawierać produkty dostarczajÄ…ce biaÅ‚ka roÅ›linnego i zwierzÄ™cego – zamiennie na Å›niadanie mogÄ… być serwowane wÄ™dliny, sery, jaja, produkty mleczne i produkty zbożowe
-zawierać produkty bogate w wÄ™glowodany zÅ‚ożone – głównie peÅ‚noziarniste produkty zbożowe
- zawierać jak najmniej produktów z dużą zawartoÅ›ciÄ… cukru dodanego, izomerów „trans” kwasów tÅ‚uszczowych oraz cholesterolu
- zawierać owocowy lub warzywny dodatek – w zależnoÅ›ci od rodzaju Å›niadania, w postaci produktów Å›wieżych, mrożonych, konserwowych lub też soków owocowych i warzywnych;
- być spożywane regularnie, każdego dnia, o staÅ‚ej porze – konsumpcja posiÅ‚ków bez poÅ›piechu, w spokojnej atmosferze, o regularnych porach dnia zmniejsza ryzyko wahaÅ„ glikemii, sprzyja utrzymaniu optymalnej masy ciaÅ‚a i prawidÅ‚owej pracy przewodu pokarmowego.
Mam dla was przepis,który możecie wykorzystać na śniadanie :)
Omlet owsiany z bananami
Składniki :
-2 białka jajek i 1 żółtko
-50 g płatków owsianych
-1,5 banana
-0,5 łyżeczki kakao
-łyżeczka cukru pudru
Sposób przygotowania :
Wrzuć jajka,płatki owsiane, 1 banana, kakao,cukier puder do blendera, a następnie zmiksuj.
Potem nalej trochę oleju na patelnie i rozlej masę przygotowaną w blenderze. Gdy omlet już się usmaży,wyjmij go na talerz i rozłóż na nim pokrojonego banana.
Ja skusiłam się jeszcze na kakao :)
A wy jecie śniadanie?
Co lubicie na nie jeść?
Cześć wszystkim!
Długo mnie tu nie było.Mogę powiedzieć, że nawet za długo. 2 miesiące. Przez ten czas działo się tak dużo,że ciężko było mi cokolwiek napisać. Bardzo osłabłam pod każdym względem.
Nie miałam na nic czasu.W tym tygodniu pisaliśmy egzaminy.Jestem tak bardzo szczęśliwa, że już po wszystkim!
W mojej głowie co i raz rodziły się pomysły na posty,które w najbliższym czasie mam zamiar zrealizować, więc na blogu nie będzie wiało już nudą!
Dziś tylko krótka informacja, że żyję i nie zostawiam blogowania.Nie lubię pisać na temat tego, co się u mnie dzieje. Do zobaczenia kochani!
Długo mnie tu nie było.Mogę powiedzieć, że nawet za długo. 2 miesiące. Przez ten czas działo się tak dużo,że ciężko było mi cokolwiek napisać. Bardzo osłabłam pod każdym względem.
Nie miałam na nic czasu.W tym tygodniu pisaliśmy egzaminy.Jestem tak bardzo szczęśliwa, że już po wszystkim!
W mojej głowie co i raz rodziły się pomysły na posty,które w najbliższym czasie mam zamiar zrealizować, więc na blogu nie będzie wiało już nudą!
Dziś tylko krótka informacja, że żyję i nie zostawiam blogowania.Nie lubię pisać na temat tego, co się u mnie dzieje. Do zobaczenia kochani!
Cześć wszystkim!
Dziś chciałabym podzielić się z Wami recenzją ostatnio przeczytanych książek. Byłam zachwycona po przeczytaniu obydwu i może, opowiadając o nich , zachęcę was do sięgnięcia po nie.
Dziś chciałabym podzielić się z Wami recenzją ostatnio przeczytanych książek. Byłam zachwycona po przeczytaniu obydwu i może, opowiadając o nich , zachęcę was do sięgnięcia po nie.
Piękni i martwi
Yvonne Woon
Samotna i załamana szesnastoletnia dziewczyna musi wybierać pomiędzy duszą swoją a duszą ukochanego...
Szesnastoletnia Renée po tragicznej Å›mierci rodziców zostaje wysÅ‚ana do tajemniczej Akademii Gottfrieda. Tam wÅ›ród zagadkowych uczniów spotyka Dantego i od pierwszego spojrzenia wie, że sÄ… sobie przeznaczeni. MyÅ›li tylko o nim – co dzieÅ„ piÄ™kniejszym, doskonalszym… i coraz bardziej niepokojÄ…cym. Czy jego sekret ma coÅ› wspólnego z tym, co dzieje siÄ™ w Akademii Gottfrieda? Dlaczego znikajÄ… uczniowie? Co ukrywa dyrektorka? I dlaczego Dante tak bardzo boi siÄ™ miÅ‚oÅ›ci?
W dniu, w którym Renée pozna tajemnicÄ™ ukochanego, odkryje, że może stracić dla niego nie tylko serce, ale i duszÄ™…
Szesnastoletnia Renée po tragicznej Å›mierci rodziców zostaje wysÅ‚ana do tajemniczej Akademii Gottfrieda. Tam wÅ›ród zagadkowych uczniów spotyka Dantego i od pierwszego spojrzenia wie, że sÄ… sobie przeznaczeni. MyÅ›li tylko o nim – co dzieÅ„ piÄ™kniejszym, doskonalszym… i coraz bardziej niepokojÄ…cym. Czy jego sekret ma coÅ› wspólnego z tym, co dzieje siÄ™ w Akademii Gottfrieda? Dlaczego znikajÄ… uczniowie? Co ukrywa dyrektorka? I dlaczego Dante tak bardzo boi siÄ™ miÅ‚oÅ›ci?
W dniu, w którym Renée pozna tajemnicÄ™ ukochanego, odkryje, że może stracić dla niego nie tylko serce, ale i duszÄ™…
Życie na wieczność
Yvonne Woon
Niesamowita urzekajÄ…ca opowieść o miÅ‚oÅ›ci dwojga nastolatków z jednÄ… duszÄ… – poznanych w powieÅ›ci PiÄ™kni i martwi
Szesnastoletnia Renée Winters straciła rodziców, odnalazła dziadka, zaczęła naukę w tajemniczej szkole, dowiedziała się o istnieniu nieumarłych i zakochała się w jednym nich.
Przez te miesiące bardzo się zmieniła. W lustrze widzi wciąż swoją piękna, lecz starszą, smutniejszą twarz. Tylko ona wie, że umarła i powróciła do życia dzięki pocałunkowi Dantego.
Lecz rozłąka z ukochanym jest nie do zniesienia. Jakby z każdym dniem bez niego traciÅ‚a część swojej – ich wspólnej – duszy. A teraz jeszcze te dziwne sny i niesamowite wizje, jakby echa zapomnianej przeszÅ‚oÅ›ci…
Nagle Renée dowiaduje się o bractwie Dziewięciu Sióstr, które jak mówi legenda, odkryło, jak przechytrzyć śmierć. Poznało sekret strzeżony przez stulecia. Czy nieśmiertelność jest możliwa? A jeśli tak, czy byłaby szansą dla miłości Renée i Dantego, zanim śmierć rozdzieli ich na wieczność?
Szesnastoletnia Renée Winters straciła rodziców, odnalazła dziadka, zaczęła naukę w tajemniczej szkole, dowiedziała się o istnieniu nieumarłych i zakochała się w jednym nich.
Przez te miesiące bardzo się zmieniła. W lustrze widzi wciąż swoją piękna, lecz starszą, smutniejszą twarz. Tylko ona wie, że umarła i powróciła do życia dzięki pocałunkowi Dantego.
Lecz rozłąka z ukochanym jest nie do zniesienia. Jakby z każdym dniem bez niego traciÅ‚a część swojej – ich wspólnej – duszy. A teraz jeszcze te dziwne sny i niesamowite wizje, jakby echa zapomnianej przeszÅ‚oÅ›ci…
Nagle Renée dowiaduje się o bractwie Dziewięciu Sióstr, które jak mówi legenda, odkryło, jak przechytrzyć śmierć. Poznało sekret strzeżony przez stulecia. Czy nieśmiertelność jest możliwa? A jeśli tak, czy byłaby szansą dla miłości Renée i Dantego, zanim śmierć rozdzieli ich na wieczność?
Recenzja
Moim zdaniem obydwie książki są fantastyczne.Jest to opowieść o miłości, która bardzo mnie urzekła. Czytałam ją z zapartym tchem do późnego wieczora, chcąc dowiedzieć się co będzie w następnym rozdziale. Autorka bardzo mądrze napisała obydwa tomy. Udało jej się zaciekawić czytelnika.
Był momenty, w których płakałam, a nawet i się bałam. W fabule zawarto nieumarłych, którzy nadawali tej historii tajemniczości i straszyli trochę czytelników, moim zdaniem. Jednak opowieść autorce jak najbardziej się udała. Czekam teraz no kolejną część, Love Reborn, która została już wydana i mam nadzieję, że jak najszybciej wpadnie w moje ręce.
Zaciekawiły kogoś książki?
Co o nich sÄ…dzicie?
Na pewno wiele razy zdarzyło się, że było Wam przykro.Byliście źli na kogoś kto zachował się tak, jak nie powinien w stosunku do Was lub powiedział coś, co sprawiło wam przykrość.Najpierw udaje najlepszego przyjaciela, a gdy tylko się odwrócisz obgaduje Cię za plecami.Takie informacje zawsze rozchodzą się zazwyczaj bardzo szybko. Jest mało osób, które potrafią trzymać język za zębami. Jednak, gdy już takie informacje do nas dochodzą często spychamy je i nie potrafimy się odezwać, powiedzieć coś do osoby, przez którą nie czujemy się dobrze.
Bywa że czujemy się źle, bo ktoś z bliskich nie okazuje nam uczuć. Często gardzi nami, nigdy nas nie chwali, za to nie szczędzi słów przykrości. W takim momencie powinniśmy powiedzieć : Jest mi przykro, zachowujesz się źle. A co jeśli widzimy, że ktoś się stara,traktuje nas dobrze i wiemy, że kocha? Nie żałujmy nigdy dobrych słów.Każdy z nas ich potrzebuje. Mów" dziękuje, że jesteś, kocham cię. "To nic nie kosztuje, ale dzięki temu potrafimy się porozumieć. Słowa rujnują mury milczenia. Nigdy nie milcz,gdy jest ci przykro, jak chcesz okazać uczucia, przeprosić. Nie zamykajmy się w sobie. Czasem warto wyjaśnić sobie wszystko, powiedzieć to co się czuje,zamiast milczeć.
A wy mówicie to co czujecie?
Hejka kochani!
Przychodzę dziś do Was z amatorską sesją z Kasią. Mam nadzieję, że się Wam spodoba. Zapraszam do oglądania! :)



































