Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.Powinien zawierać 20%-25% dobowego zapotrzebowania na energię.Wiele z nas o nim zapomina i przez to,często nie mamy rano na nic siły i nie mamy humoru.
Po nocnym odpoczynku organizm, aby ruszył pełną parą potrzebuje energii.Dlatego na naszym stole nie może zabraknąć produktów bogatych w witaminy, białko oraz węglowodany.


  Śniadanie powinno:

-być urozmaicone – każdego dnia w śniadaniowym zestawie powinny znaleźć się różnorodne produkty ze wszystkich grup żywności zawartych w piramidzie zdrowego żywienia.

-zawierać produkty dostarczające białka roślinnego i zwierzęcego – zamiennie na śniadanie mogą być serwowane wędliny, sery, jaja, produkty mleczne i produkty zbożowe

 -zawierać produkty bogate w węglowodany złożone – głównie pełnoziarniste produkty zbożowe

- zawierać jak najmniej produktów z dużą zawartością cukru dodanego, izomerów „trans” kwasów tłuszczowych oraz cholesterolu

- zawierać owocowy lub warzywny dodatek – w zależności od rodzaju śniadania, w postaci produktów świeżych, mrożonych, konserwowych lub też soków owocowych i warzywnych;

- być spożywane regularnie, każdego dnia, o stałej porze – konsumpcja posiłków bez pośpiechu, w spokojnej atmosferze, o regularnych porach dnia zmniejsza ryzyko wahań glikemii, sprzyja utrzymaniu optymalnej masy ciała i prawidłowej pracy przewodu pokarmowego.




Mam dla was przepis,który możecie wykorzystać na śniadanie :)