Jemy zdrowo
06 kwietniaHej kochani !
Co u was słychać? Jak minął Wam ten tydzień? :)
U mnie jest okej. Ten tydzień był w miarę luźny, nie było kilku nauczycieli, mniej lekcji. Teraz mam poniedziałek i wtorek wolne! Fajnie ! :)
Ostatnio mam problem z wypadaniem włosów. Są strasznie cienkie i cały czas mi wypadają ;/
Może ktoś by mógł mi doradzić jakie szampony, odżywki czy tabletki powinnam użyć? :)
Z powodu moich włosów zaczęłam czytać też o zdrowiu. Jest ono bardzo ważne w naszym życiu. Może na początku nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale z czasem na pewno zacznie nas coś boleć czy doskwierać, dlatego też powinniśmy dbać o nie od początku!
Dziś przygotowałam post o zdrowym jedzeniu. W jedzeniu nie chodzi o to, żeby najeść się do syta, albo ponad miarę.Jedzenie powinno przynosić nam zdrowie, więc jedzmy dla zdrowia !
Dajmy naszemu organizmowi to, co potrzebuje ! :)
Żywność, która nie żywi?
Co to za żywność? Kochani są to dania gotowe,czyli hot dogi, hamburgery, kebaby, zupy w proszku, gotowe sosy, tanie konserwy i wędliny. W tym jedzeniu jest wiele konserwantów, barwników, cukru, soli i szkodliwego tłuszczu.
Ogranicz:
nabiał : jogurty owocowe, mleko, serki homogenizowane i serki topione.
Jedz za to : tofu, mleko i sery kozie.
cukier: cukierki, czekolada mleczna, bezy, ptasie mleczko, lizaki itd.
Jedz za to : miód naturalny, inne zamienniki cukru.
mąka oczyszczona: pieczywo zwykłe, zwykły makaron, pierogi i naleśniki na mące rafinowanej, czyli zwykłej.
Jedz za to: mąka pełnoziarnista (i produkty pełnoziarniste: płatki, makaron, pieczywo), orkiszowa.
Unikaj białą mąkę i biały ryż, ponieważ są pozbawione najbardziej wartościowych składników !
Solimy, czy nie solimy?
Statystyczny Polak używa soli średnio 5 razy za dużo! Sól jest w wędlinach, chlebie, serze twardym (tzw. żółtym), ciastkach, vegecie, zupkach i sosach w proszku i wielu innych produktach. Przez trzy tygodnie nie sól również ziemniaków, makaronu, ryżu, ani kasz. Poczujesz różnicę, będziesz w stanie wyczuć sól zawartą w innych produktach. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, zwiększa ciśnienie i prowadzi do chorób cywilizacyjnych. Kupuj tylko sól nierafinowaną.
2.Uregulowanie
Spożywajmy jedzenie o regularnych porach - to przygotowuje nasz organizm do: jedz mniej, a częściej.Jedz 5 małych posiłków co 2 godziny.
3. Urozmaicenie
Jedz i warzywa, i kasze, i płatki pełnoziarniste, i pieczywo, mięso, ryby, dobrej jakości tłuszcze (olej lniany na zimno, oliwa z oliwek, masło extra). Jedz zielone warzywa: sałaty liściowe, świeże zioła, kiełki, brukselka, brokuły, szpinak. Próbuj nowości. Jeśli jeszcze nie znasz, polecam cieciorkę, soczewicę, pastę z awokado, pesto, oliwki, kapary, suszone pomidory itd. Jedz zupy, są pożywne, łatwo strawne i pełne wartości odżywczych. Jedz zupy krem – z dyni, z marchwi, z brokuła czy porowo-serową. Warto jeść suszone owoce (jabłka, gruszki, śliwki, morele, rodzynki), różne pestki (dyni, słonecznika, sezam, siemię lniane), migdały, orzechy. Mają bardzo dużo makro- i mikroelementów, a także witamin. Są bogate w błonnik, a to poprawia wypróżnianie.
4.Utrzymanie żołądka w cieple
Nasz organizm tak jak samochód będzie lepiej pracował na ciepłym silniku (u nas żołądku).
ilość porcji: 12
- 1,5 szklanki mąki pszennej
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1/2 szklanki cukru
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka sody oczyszczonej
- 1/2 łyżeczki soli
- 1 jajko
- 3/4 szklanki mleka
- 1/3 szklanki oleju roślinnego
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1 szklanka rozgniecionych bananów
- Połączyć mąkę z płatkami owsianymi, cukrem, proszkiem do pieczenia, sodą i solą.
- Wbić jajko do dużej miski i lekko roztrzepać. Dodać mleko, olej i wanilię i wymieszać. Dodać purée z bananów i dokładnie wymieszać. Połączyć mieszankę mączną z masą bananową. Formę do 12 muffinów wyłożyć papierowymi foremkami. Wszystkie napełnić po równo ciastem.
- Piec w temperaturze 205°C przez 18 do 20 minut.
17 komentarze
Hmm, na pewno wykorzystam przepis, wydaje się być bardzo apetyczny :) obserwuję i zapraszam do siebie:
OdpowiedzUsuńhttp://use-small-words.blogspot.com/
cieszę się :) ok :)
UsuńSuper post. Nie mogę się doczekać, aż będę miała szansę wykorzystać ten super przepis!
OdpowiedzUsuńMega post :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie i zachęcam do komentowania :)
http://bezsennaaaa-magias.blogspot.com/2014/04/przemyslenia-7-przyjazn.html
Właśnie o tym robie teraz projekt :)
OdpowiedzUsuń¦ olusiek-blog.blogspot.com
Ja nie jadam zbytnio zdrowo ;/
OdpowiedzUsuńhttp://tinnqu.blogspot.com/
to nie dobrze !
Usuńpowinno być "piecznie: 20 min." a nie : "gotowanie: 20 min". "Ogranicz: jogurty owocowe, MLEKO.." " Jedza za to: tofu, MLEKO..." - gdzie tu sens? ale tak poza tym to post świetny <3
OdpowiedzUsuńdziękuję za poprawienie ;) Przepraszam, ale tam pisze mleko kozy, nie doczytałaś/eś ;) dziękuję :)
Usuńwoow !! Nieźle się napracowałaś :)) Ja nie umiem prowadzić takich blogów , wole opowiadania ;3 Zdziwiło mnie to że trzeba ograniczać moje ulubione pierogi :cc hahahha :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i weny! :D
http://igrzyska-1.blogspot.com/
dziękuje i ja też pozdrawiam ;)
UsuńFajny post <3 lubię czytać takie posty.
OdpowiedzUsuńTen blog mnie coraz bardziej inspiruje, jest świetny.
Czekam na kolejną notkę :*
Mogę prosić o poklikanie w linki w poście? aloohaparadise.blogspot.com/2014/03/sheinside-wishlist.html
Dziękuje :*
dziękuję bardzo! okej ;)
UsuńFajny blog <3 Obserwuję :)
OdpowiedzUsuńU mnie na studiach temat odżywiania jest naprawdę dobrze "dotknięty", w końcu studiuję technologię żywności i żywienie :-) fajnie, że masz świadomość, że zdrowe odżywianie to podstawa!
OdpowiedzUsuńświetny post! c;
OdpowiedzUsuńobserwuje. :>
__________
http://magaii-blog.blogspot.com/.../my-spring-must-have.html :3
Ciekawy ten przepis , może zrobię. ;3 U mnie rozdanie , zapraszam , każdy ma szanse na wygraną . :) http://mycurledtheworld.blogspot.com/2014/04/urodziny-rozdanie.html
OdpowiedzUsuń